كتبت هناء حسيب
هل تعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم ؟
نحن نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها قبل النوم ولن تؤثر عليك بل ستخلصك من الأرق، هذه أبرز الأطعمة التي أوصت بها اللائحة الصحية التي نشرها موقع “health” ويمكنك البدء في تجربتها:
1ـ الحليب
إن تناولك كوباً من الحليب الدافئ ليلا كفيل بمساعدتك على النوم، إن الحليب يتميز باحتوائه على مجموعة من الأحماض التي تهيئ الدماغ والعقل للنوم والاسترخاء .
2ـ الكرز
الكرز واحد من الأطعمة القليلة التي تحتوي على نسبة طبيعية من “الميلاتوين” وبعض المواد الأخرى التي تساعد على التحكم في الساعة الداخلية للجسم، لذا يمكنك تناول كوب من عصير الكرز ليلاً لتحسين مدة النوم وجودته والتخلص من الأرق المزمن .
3ـ الموز
لأنه يحتوي على كمية وافرة من البوتاسيوم المفيد لصحة القلب والأوعية الدموية والوظائف العقلية والإدراكية ، يساعدك الموز على الشعور بالراحة وتهدئة الجسم، ، لذا يمكنك البدء في تناول ثمرة من الموز قبل النوم وستشعر بالفارق سريعاً .
