الأرق ! وأسبابه وأضراره وكيفية التخلص منه ،
من الإضطرابات الشائعة التي تصيب الإنسان أثناء النوم والتي تؤدي إلى الصعوبة في النوم بشكل كبير خلال فترة الليل
ينتج عنها الاستيقاظ أثناء فترة النوم وعدم القدرة على النوم مرة أخرى
كتب / احمد عبد المنعم
الأرق يتسبب في إنخفاض مستوى الطاقة وعدم القدرة على الأداء اليومي وقلة المزاج واضطرابه
و يؤثر على الصحة بشكل عام مما يتسبب في حدوث الأمراض ويتراوح الأرق ما بين أرق حاد يستمر لعدة أيام أو أسابيع
أو أرق مزمن يستمر لمدة شهر أو أكثر مما يتطلب الذهاب إلى الطبيب .
أعراض الأرق:-
– الصعوبة في النوم خلال فترة الليل.
– تكرار الاستيقاظ أثناء النوم.
– الإستيقاظ مبكر جدا وعدم القدرة على النوم مرة أخرى.
– الشعور بالتعب أثناء فترة النهار.
– الشعور بالنعاس نهارا.
– عدم الشعور بالراحة أثناء النوم.
– التعرض إلى القلق المستمر وأعراض اكتئاب.
– عدم القدرة على التركيز.
ضعف التذكر.
– عدم القدرة على أداء الأعمال اليومية.
أسباب الأرق:-
– التعرض إلى الضغط العصبي سواء في العمل أو المنزل أو خلال الحياة اليومية.
– عدم الإنتظام في النوم نتيجة العادات السيئة مثل السهر والجلوس أمام التلفاز والحاسوب والهواتف لفترة طويلة قبل اللجوء إلى النوم مباشرة.
– يعد تناول الطعام في وقت متأخر أثناء الليل وخاصة إن كانت وجبة العشاء تحتوي على أطعمة دسمة من أسباب الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.
يرتبط الأرق بتناول بعض الأدوية التى لها آثار جانبية تسبب الارق .
– تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على مادة الكافيين والتي تؤثر على النوم بشكل كبير.
– يوجد بعض الحالات الصحية المرضية من الممكن أن تؤثر على النوم وتصيب الإنسان بالأرق مثل الإصابة بمرض السرطان ومرض السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية.
– آلام العظام والتهابات المفاصل وألام الظهر تتسبب في الإصابة بالأرق وخاصة لكبار السن مع التقدم في العمر.
– توقف التنفس أثناء النوم طوال الليل يتسبب في الأرق.