مقالات

تاثير الرياضة على الصحة النفسية

كتب احمد عبد المنعم

تأثير الرياضة على الصحة النفسية أنها تساعد في علاج حالات الاكتئاب الطفيف أو المتوسط بل يشبه تأثيرها تأثير الأدوية في بعض الأحيان
المشي لساعة أو الجري لخمسة عشر دقيقة يومياً يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الحاد بدرجة كبيرة ويحسن الحاله المزاجية ويعطى شعور بالسعادة إلى جانب الفوائد الصحية الأخرى ومنها .

تأثير الرياضة على الصحة النفسية يشمل عدة جوانب منها:

النوم:

ممارسه الرياضة يحسن نومك بشكل ملحوظ سواء كنت تبدأ يومك بالرياضة أو تفضل ممارستها ليلاً قبل الذهاب للنوم .

الذاكرة والتركيز

تساعدك على الشعور بالراحة وتزيد أيضًا من مستوى انتباهك وتُحسِّن تركيزك.
كما تساعدك الرياضة على بناء وصلات عصبية جديدة مما يحسن من ذاكرتك.

الرياضه تعزز ثقتك بنفسك

المداومة على الرياضة تجعل جسدك أقوى ومظهرك أفضل
فتزيد من ثقتك بنفسك.

مناعة أقوى
تحسن الرياضة من قدرة جهازك المناعي وقوته في مواجهة الأمراض والضغوط النفسية.

طاقة أكبر
الانتظام على ممارسة الرياضة عدة أيام أسبوعياً يَزيد نشاطك الجسدي وتتمتع بمستوى طاقة أكبر لبدء اليوم
ومن تأثير الرياضة على الصحة النفسية أنها تقلل من الخيارات السلبية في مواجهة الضغوط وتعطيك فرصة للتعامل معها بطرق صحية.

فبدلاً من الإفراط في التدخين أو ربما التفكير في المخدرات أو الكحوليات مما  يزيد من ضغوطك تكون لديك الفرصة للتنفيس عن غضبك أو تخفيف الضغط عنك بممارسة الرياضة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
arArabic