كتب احمد عبد المنعم
يعتبر ادمان الانترنت من اكبر المشكلات التى تؤرق المجتمع بمختلف فئاته العمرية والاجتماعية حيث يؤدى استخدامة بطريقة خاطئة الى العديد من الاضرار على الاشخاص والمجتمع .
أعراض إدمان الإنترنت:
– الجلوس لفترات طويلة جدا على الحاسوب أو الهاتف.
– عدم أداء الأعمال المطلوبة من الأشخاص على مدار اليوم نتيجة عدم الرغبة في ترك الإنترنت.
– إهمال جميع الهوايات المختلفة التى يمارسها الإنسان واللجوء إلى الإنترنت فقط.
– الإصابة بالاضطرابات في النوم وعدم الانتظام به.
– عند انقطاع الإنترنت يصاب الفرد بالقلق الشديد والعصبية.
– عدم قدرة الإنسان المصاب بإدمان الإنترنت أن يواجه المشكلات التى يتعرض لها.
– عدم القدرة على عمل علاقات اجتماعية جديدة.
أضرار إدمان الإنترنت:
– تسبب الإصابة بالاجهاد والإرهاق الزائد عن الحد.
– الإصابة بالصداع الشديد بالعين
– قلة العلاقات الاجتماعية مع الآخرين
– حدوث الكثير من المشكلات الزوجية.
– الإصابة بالآلام الشديدة بالعمود الفقري نتيجة الجلوس لساعات طويلة على الإنترنت كما أنها تتسبب في الألم بالرقبة.
– نتيجة الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يتعرض الفرد إلى الإصابة بالسمنة المفرطة.
– الانخفاض في المستوى الدراسي للطلاب وفي الأداء المهني في العمل.
– الجلوس لفترات طويلة على الإنترنت يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.
كيفية التغلب على إدمان الإنترنت:-
– العمل على تنظيم الوقت و تخصيص عدد ساعات قليلة للإنترنت .
– تخصيص وقت للهوايات ولممارسة الرياضة.
– يجب أن يكون هناك قيود على الإنترنت من خلال الامتناع عن الدخول الى مواقع الالعاب الالكترونيه.
– الحرص على ممارسة الرياضة والتي تساعد على التقليل من حدة استخدام الإنترنت.
– اللجوء إلى النشاطات التى تنشط القدرات العقلية والذهنية .
– الأسرة لها دور رئيسي للتخلص من حالات إدمان الإنترنت لان لها الدور الأول في تحديد الأوقات وخاصة للأطفال والمراهقين ويجب التدخل السريع حين ملاحظة الاعتياد عليه بشكل مبالغ فيه.
– عدم استخدام الإنترنت في الأماكن المغلقة وخاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين.
– التدريب على مهارات الاسترخاء سواء كان بدنيا وذهنيا والحرص على ممارسة رياضة التأمل التي تساعد على راحة الأعصاب.
– الذهاب الى المتخصصين فى علاج الادمان لمساعدتهم على التخلص منه .
