فوائد رياضة اليوغا ،
وكيفية ممارسة رياضة اليوغا وخسارة الوزن ،
تمرين اليوجا يستغرق من 3الي 7 دقائق يومياً
اليوغا أو ال (يوجا ) هي نوع من أنواع الرّياضات أو الممارسات الروحيّة القديمة ،
التي تربط العقل والجسم معاً، وترجع اليوغا في أصلها إلى الفلسفة الهنديّة القديمة،
ولها أنواع مختلفة تجمع بين وضعيات الجسد المختلفة، والاسترخاء أو التأمّل،
بالإضافة إلى استخدام أساليب مختلفة في التنفس، أمّا نوع اليوغا المناسب فيعتمد تحديده على درجة لياقة الجسم ،
والنتيجة المرجوّة من مُمارستها. نوع اليوغا الأكثر شيوعاً في الثقافة الغربيّة هو هاثا يوغا،
ويمكن القول إنّ اليوغا رياضة بدنيّة تعتمد على وضعيات الجسد؛ لتعزيز سيطرة الفرد على عقله وجسمه وتحقيق الراحة له،
وتعدّ اليوغا من تمارين اللياقة البدنيّة التي تحظى بشعبيّة واسعة خاصّةً في الولايات المُتّحدة الأمريكيّة،
وهي وسيلة للتنوير في الديانات الهندوسيّة، واليانيّة، والبوذيّة، والسيخيّة،
وقد كان لها تأثير كبير على الممارسات الروحيّة لمختلف الديانات الأخرى في جميع أنحاء العالم.[٢] اشتُقّ لفظ يوغا من اللفظ السّنسكريتي يوج (بالإنجليزيّة: Yuj)،
الذي يعني الانضمام معاً (بالإنجليزيّة: To yoke or join together)، وقد ترجمها البعض على أنّها تعني اتّحاد العقل والجسم مع بعضهما البعض،
ومن المُمكن أن تعود اليوغا على الجسد بالعديد من الفوائد الصحيّة،
مثل: تخفيف آلام أسفل الظهر، وتعزيز التوازن، وزيادة مرونة الجسم،
إلّا أنّه يجب توخّي الحذر أثناء ممارسة اليوغا؛ فقد يؤدي الضغط المتكرر على الرقبة، والكتفين، والساقين، والركبتين، والعمود الفقري إلى حدوث إصابات في
