مقالات

الضغوط النفسية وتاثيرها على الإنسان

كتب احمد عبد المنعم

الضغوط النفسية:-

هي نوع من الاضطرابات النفسية تؤثر على الوضع الصحي بشكل عام وتسبب عدم استقرار نفسي وتؤثر سلبياً على الحالة النفسية للفرد ينتج عنها اضطراب في السلوك والمشاعر تمنع الشخص من الاستمتاع بحياته والقدرة على العطاء والانتاج فى العمل

أسباب الضغوط النفسية:

– الضغوط في المواقف الصعبة يقوم الفرد بالهروب منها لحماية نفسه.

– الضغوط الداخلية نحو شيء لا يستحق القلق والتفكير فيه بشكل مبالغ.

– الضغوط الناتجة عن العمل لوقت طويل وعدم إعطاء الجسم وقت كافي من النوم والراحة.

– الضغوط الناتجة عن المشاكل مع الآخرين.

– الضغوط الناتجة عن الوضع المادي المتدني.

– الضغوط الناتجة عن الاهتمام بشخص مصاب بمرض خطير.

علامات تدل على الضغط النفسى:-

– عدم الإحساس بالمتعة.

– إهمال شؤون الحياة.

– الاكتئاب.

– الشعور بالوحدة والإهمال.

– العدوانية والغضب.

– الشعور بالقلق والتوتر الشديد.

– القلق على الصحة العامة.

– التفكير بشكل مبالغ.

– اللامبالاة.

– العزلة الأجتماعية.

– قضم الأضافر.

– البكاء.

– الصراخ.

– عدم القدرة على التركيز.

– التدخين بصورة مبالغ فيها.

– حدوث مشاكل في تناول الطعام إما تناول كميات أكثر أو أقل.

طرق علاج الضغوط النفسية:

– التفكير بطريقة إيجابية نحو المواقف يقلل من تأثير الضغط النفسي.

– التواصل مع الأشخاص المقربين والتحدث معهم.

– ممارسة التمارين الرياضية لها دور في التخفيف من التوتر.

– ممارسة تمارين الاسترخاء لها دور في التخفيف من التوتر.

– محاولة تغيير العادات الروتينية.

– التركيز على الأمور الواقعية والابتعاد عن توقعات المستقبل.

– الضحك يعمل على إفراز هرمون التستوستيرون هرمون السعادة.

– القيام بالفحص الدوري للتأكد من عدم وجود أمراض وإن الأعراض التي يمر بها ناتجة عن ضغوط الحياة الروتينية.

هناء حسيب

الكاتبة الصحفية هناء حسيب، المشرف العام على مجلة وموقع الوطنية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى